Как перестать бояться собак

Чем больше человек потакает страхам, чем больше в них углубляется, тем сильнее влияние фобии на его личную и профессиональную жизнь.

Страх собак — это распространенная детская фобия, которая может беспокоить и взрослого. Бороться со страхом нужно постепенно, определив и устранив его причину.

Определение расстройства

Страх — это нормальная реакция организма на сложную ситуацию. Если человек ощущает опасность, чувствует, что его жизни угрожает что-либо, возникает защитная реакция. Меняется поведение, повышается потоотделение, и все мысли направлены на поиски выхода из сложной ситуации. Если при явной угрозе защитная реакция является нормальной, то чрезмерная реакция, когда опасность преувеличена или надумана, становится угрозой для физического и психического здоровья.

Боязнь собак — одна из самых распространенных фобий. Она возникает у детей и взрослых. Название — кинофобия.

Иррациональный страх быстро перерастает в манию, а при неблагоприятных условиях дополняется новыми фобиями.

Усиливают фобию:

• расстройства психики;
• воспитание (запугивание со стороны родителей);
• частые контакты с агрессивными животными;
• укусы, которые долго заживают и тревожат жертву фобии.

Боязнь увидеть собаку или встретить сразу несколько бродячих псов вызывает приступы паники.

Таким людям нравится затворничество, у них проявляется агрессия к собакам. Если фобия усилена укусами, полученными в детстве или недавнем прошлом, параллельно развивается боязнь инфекций, бешенства и других болезней.

Разновидности фобии

Чтобы перебороть страх перед собаками, его нужно понять. Если ребенку свойственно бояться всего, что несет агрессию, то для взрослого иррациональный страх — это сильный стресс. Подсознательно он осознает, что его реакция на собак не является нормальной, но признаться себе в этом очень сложно. Какие виды фобии встречаются у взрослых:

• тревожно-фобическое расстройство;
• псевдофобия.

Первый тип фобии — это неконтролируемый страх, основанный на психологической причине. Поводом для страха может стать прошлый опыт. Из-за сильного психоэмоционального переживания фобия стала защитной реакцией, не позволяющей снова пережить сложную ситуацию.

У псевдобольного наблюдается зависимость от переживаний. Ему нужны волнения. Развивается псевдофобия у ипохондриков (людей, которые боятся инфекций и заражений), у людей с социофобией, которые пытаются оправдать собственное заточение дома. Неправильное религиозное воспитание может повлиять на убеждения, развить псевдофобию.

Причины

Для такого типа заболевания свойственен длительный период развития. У взрослых кинофобия возникает только на фоне других подавленных страхов и нарушений психики. Объективных причин для развития фобии очень мало. Психологи выделяют испуг как основу кинофобии. Он может вызвать стойкое убеждение, что питомцы или бродячие звери могут навредить, сделать больно или убить.

Особенностью кинофобии после пережитого опыта (укус или нападение) является тревога только перед определенной породой. Если на человека напала большая собака, то маленькие щенки волнения не вызывают. Выборочный испуг формирует кинофобию у взрослых, которые могут частично справляться с приступами страха. К вероятным причинам кинофобии относят:

• генетическую предрасположенность (гены страха);
• воспитание — внушение детям чувства опасности и боязни;
• комплекс неполноценности (проблемы, возникшие в процессе формирования личности).

Воспитание влияет на стойкость личности. Если ребенку внушают, что собаки — это большая угроза, воспринимать их спокойно он не сможет. Для него слова родителей являются неоспоримым утверждением.

Людям с заниженной самооценкой и комплексом неполноценности трудно найти свое место в жизни. Они чувствуют себя ущербными. Они постоянно боятся окружающего мира, людей, собак. Неполноценным личностям (по их собственному суждению) свойственно гиперболизировать проблему, преувеличивать ее важность.

Симптомы

Кинофобия характеризуется сильным тревожным синдромом. Это внутренние переживания, которые возникают при виде собак или даже мысли о том, насколько они опасны. В запущенных случаях признаки фобии похожи на сильнейший приступ паники.

Как проявляется патологический страх:

• сильное напряжение в мышцах;
• повышенное потоотделение;
• пульсирующая боль в области затылка или виска;
• тремор рук и ног;
• дрожь и озноб;
• удушающая боль в грудной клетке (человеку нечем дышать, он не может глубоко вздохнуть);
• боль в сердце (тахикардия или аритмия).

Ребенок испытывает панический ужас при виде собак: он может оцепенеть, обмочиться или начать заикаться.

Внутреннее напряжение со временем только нарастает. На фоне страха меняется восприятие человека. Он подстраивается под фобию, привыкает мыслить иррационально и импульсивно.

Дополнительные симптомы

Внутреннее напряжение и подавленный страх ищут выход. Если человек избегает опасности, ему приходиться негативные мысли превращать в навязчивое состояние. Когда опасности нет, страх только усиливается, и ухудшается симптоматика фобии:

• появляется нервозность, спонтанная агрессия и раздражительность;
• нарушается режим сна;
• зацикленность на ситуации;
• самоконтроль (желание избежать контакта с собаками);
• плохое предчувствие (человек живет в постоянном ожидании опасности).

К паническому отношению к собакам человек не приходит за один день. Тревожные мысли укореняются постепенно, усиливаются условиями окружающей среды: тяжелые материальные и социальные условия жизни снижают стрессоустойчивость, а насилие в семье (физическое и моральное) развивает чувство неполноценности.

Состояние напрямую зависит от психической защиты. Люди с правильной самооценкой и поддержкой со стороны близких могут избавиться от первых признаков иррационального страха.

Лечение

Признание страха — первый шаг для его уничтожения. Когда человек видит проблему, он может с ней бороться. Осознание фобии позволяет уничтожить ее основу и избавиться от ее последствий. Если ребенок пережил нападение собак или их укус, его лечение в обязательном порядке включает психотерапию.

Лечится паническая боязнь собак такими методами:

• медикаментозной терапией;
• психотерапией;
• когнитивно-поведенческой терапией.

Избавиться от страха собак, который развивается не первый год, можно только комплексными методами. Медикаментозная терапия длится от полугода до года: пациенту назначаются транквилизаторы, которые подавляют постоянное чувство тревоги и антидепрессанты (они являются основной длительной терапии).

Психотерапия и когнитивно-поведенческая терапия помогают избавиться от психологических причин страха. Это популярные методы коррекции поведения, когда укорененные убеждения мешают взрослому объективно оценивать происходящее. В ходе терапии (беседу ведет психолог) определяют установки, переосмысливается их значение, и пациент самостоятельно определяет их вред. Через такие занятия он делает новые выводы, которые со временем вытесняют ложные убеждения.

Лечение в домашних условиях

Лечение кинофобии проводится в домашних условиях. Психологи рекомендуют проходить домашнюю программу, состоящую из 7 шагов:

• правильный рацион питания;
• своевременный отдых;
• полезные физические нагрузки;
• удовольствия для души;
• осмысление своих поступков (время для размышлений и самоанализа);
• изучение тревоги;
• упражнения.

Побороть страх перед собакой несложно, если постепенно понимать причину и природу фобии. Для этого нужно наладить работу организма: наладить рацион питания, организовать занятия спортом (правильный режим отдыха и физических нагрузок). Хобби и полезные занятия помогают побороть тревожность, ослабить страх. Занятия йогой и медитации позволят своевременно избавиться от тревожных мыслей. Необходимо осмысливать все, что происходит: временные и постоянные страхи, навязчивые мысли и тревоги (изучение предпосылок развития тревоги позволит ее предупредить).

Домашние упражнения направлены на восстановление внутреннего равновесия. Полезны дыхательные упражнения. Для этого чередуются глубокие вдохи (3-5 раз) и задержки дыхания по 5 секунд. Между упражнением нужно дышать спокойно и размеренно. Помогают домашние занятия со всей семьей, которые позволят ощутить поддержку близкого окружения.