Связь стресса с набором веса

Люди, заметившие, что начали полнеть, задаются вопросами: от стресса толстею или поправляюсь от переедания отсутствия физической активности?

Стресс способствует набору веса

Стрессовое перенапряжение и избыточный вес

Лишний вес— это следствие, связанное не только с неполноценным питанием и недостатком активных физических занятий, но и с влиянием психологических перенапряжений.

Эмоциональный разлад причиняет урон человеческому организму, является источником сбоев на гормональном уровне.

Существуют гормоны, которые отображают основные показатели психологического самочувствия и рабочих способностей мозга. В настоящее время у людей отмечаются три основные проблемы гормонального характера, которые приводят к увеличению веса:

• нарушение функционирования инсулина (из-за сахара);
• излишнее наличие адреналина и кортизола (из-за нервного напряжения);
• нехватка гормонов щитовидной железы.

Заедание стресса

Эти проблематичные категории связаны между собой и воздействуют на половую категорию гормонов. Несоответствие и сбой в каждой из них способствуют нарушению естественной работы мозга и приводят к психологическим разладам, беспокойному сну и бессоннице, неврозам. Также к гормональным нарушениям относят лишний вес и болезнь ожирения.

Влияние гормонов на организм

Существует ряд гормонов, повышение которых в организме может провоцировать проблемы с лишним весом.

• Инсулин — центральный рычаг координирования. Употребляя продукты, содержащие большое количество сахара, пренебрегая физическими занятиями, человек может поправиться. Организм на генетическом уровне не способен утилизировать избыток сахара и сахаросодержащих продуктов в метаболизме. Обмен углеводов дает сбой, что приводит к избыточному весу, заболеваниям сердца, диабету, нарушению работы мозга. Если в организме повышенная концентрация инсулина, борьба с лишним весом напрасна.
• Кортизол. Из-за тревог и беспокойств, в крови вырабатывается гормон перенапряжения. Возникает желание заесть беспокойство, что приводит к появлению живота (кортизоловый живот).

Кортизол или гормон стресса и вес

• Щитовидная железа.
• Половые гормоны. Сбои гормонального характера влияют на увеличение веса, делают мозг не защищенным от нервных срывов. Дисбаланс гормонов — причина нарушений менструального цикла и большинства симптомов при климаксе у женщин.

Жир от психологического перенапряжение и появление живота

При стрессе организм производит кортизол и не предоставляет глюкозе возможности накапливаться для дополнительных ресурсов, направляя ее на сопротивление нервному напряжению. Кортизол провоцирует стеноз сосудов и ускоренный пульс. Постоянные неврозы провоцируют:

• стресс и набор веса;
• ожирение от стресса;
• сахарный диабет;
• нарушение функционирования глюкозы;
• снижение иммунитета;
• нарушение обмена веществ;
• разлад сна;
• постоянное, затяжное переутомление;
• сбои с щитовидной железой;
• нервные напряжения;
• нарушения половой системы;
• заболевания сердечной системы;
• нарушение работы желудка.

При длительном высоком уровне кортизола в организме органические вещества начинают передвигаться в жировые клетки в районе живота. Так произошло определение выпирающего живота — кортизоловый живот.

Стресс и метаболизм — взаимосвязь

Кортизоловый живот заметить нетрудно, человек может быть худым, но при этом иметь выпуклый живот.

По причине того, что глюкоза затрачена на сопротивление с гормоном перенапряжения, мозг считает нужным потреблять еду с высоким содержанием калорий, что приводит к прибавлению веса.

Способы избавления

Возникает вопрос, можно ли устранить или как убрать кортизоловый живот? Симптомы лечения и рекомендации представлены ниже.

Гипноз против стресса

• Занятия физкультурой, упражнения на пресс снижают уровень кортизола. Во время нервного напряжения человек кушает быстро, не чувствуя вкус пищи. Во избежание нервного жирового отложения следует старательно пережевывать пищу и следить за чувством сытости.
• Воздержание от еды и изматывание организма увеличивает количество кортизола. Для нормализации гормонов лучше использовать здоровую пищу, не ущемляя себя в еде. Можно съесть сладкое в больших количествах. Стоит помнить об утреннем приеме пищи.
• Во время нервных перенапряжений не стоит злоупотреблять кофеином, так как он способствует повышению уровня кортизола. Постоянное потребление кофе в период нервных срывов провоцирует появление выпуклого живота. Здоровый сон. Крепкий и здоровый сон служит источником устранения нервных напряжений. От лишних килограммов легче избавиться, чем убрать стрессовый живот.

Заключение

Зная возможные причины стресса, влияющие на увеличение веса, можно его предотвратить. Нужно следить за своим самочувствием и своевременно обследовать организм, придерживаться правильного питания, воздерживаться от продуктов с высоким содержанием жира, который способствует набору веса.

Рекомендуется очищать организм от токсинов и контролировать функционирование кишечника, уделять время физическим занятиям, стараться не нервничать и быть эмоционально-уравновешенным. Следует помнить, что каждому человеку под силу вернуться к прежним формам. Для этого необходимо иметь желание, настойчивость, организованность и веру в свои силы.