Влияние причин стресса в социуме

Содержание

Незримый враг
Стресс-факторы
Последствия стресса
Основные причины стресса
Признаки стресса
Острый стресс
Симптомы хронического стресса
7 способов уберечь себя от стресса

Относитесь ко всему проще
Учитесь позитивному мышлению
Освобождайтесь от отрицательных эмоций
Отправьтесь в путешествие
Принимайте ванны
Найдите себе увлечение
Мечтайте и фантазируйте

Посттравматическое состояние
Заключение

Тяжело перебрать все причины стресса. У людей они индивидуальны, и в каждом случае проявляются по-разному в зависимости от опыта, жизненной позиции, и даже пола.

Но есть общие черты, позволяющие распознать, связать и систематизировать случаи, когда человек нервничает. Хотя факторы, приводящие к этому состоянию, всегда разные, механизм реакций организма запускается одинаковый.

Незримый враг

Острая реакция на стресс — это реакция на требования, которые предъявляются организму. Человек потеет при тяжелой работе – организм вырабатывает пот, чтобы охладить тело. Человек плывет против течения, организму приходится прилагать усилия и требовать больше от сердечно-сосудистой системы и мускулатуры, увеличивать сердцебиение, повышать давление, чтобы улучшить кровоснабжение мышц.

Испытать признаки и симптомы стресса и депрессии можно не только из-за внешних или внутренних повреждений организма. Человек может впасть в это состояние, к примеру, играя в домино или чувствуя прилив радости. Если стресс несет в себе негативный эмоциональный фон и создает дискомфорт, приводя к разладу в организме, такое положение называется дистресс.

Нередко у человека стресс усиливает производительность, повышает отдачу и увеличивает оперативность работы организма. Например, во время школьных экзаменов, сдачи отчетов, накануне соревнований. В таких случаях стресс приносит больше пользы, выступая в роли стимула. Попытки полностью исключить субъективные причины и последствия стресса из своей жизни могут даже навредить. Достаточно свести к минимуму воздействие дистресса на качество жизни.

Что такое стресс

Опасность последствий стресса будет нарастать не столько из-за длительности реакции, сколько из-за плотности переживаний.

По результатам теста ученые выяснили, что даже кратковременный мощный стресс играет роль в формировании тяжелого заболевания. Чтобы предотвратить нежелательные последствия, нужно тренировать сопротивляемость и подготавливать организм к борьбе со стрессом.

Стресс-факторы

Для четкого понимания причин, провоцирующих психологические симптомы стресса, существуют ситуации, именуемые стресс-факторами. Стресс-факторы — это отражение событий, влияющих на состояние организма, как негативных (потеря телефона, ссора в семье), так и позитивных (покупка ноутбука, брак). Эти факторы являются причинами стресса в той мере, в которой человек на них реагирует. Влияние стресса будет меньше, если брак был долгожданным событием, и сильнее, когда он был заключен под гнетом внешнего влияния.

В случаях, когда человек легче воспринимает неудачи и расценивает их как жизненный опыт, который нужно получить, можно вызвать стресс в форме легкого волнения. Но если даже мелкие неприятности выбивают человека из колеи, это грозит серьезными осложнениями для здоровья организма, вплоть до появления депрессии и помутнения сознания. Исходя из этого, делаем вывод, что поведенческие признаки стресса строго индивидуальны для каждого человека.

Разделим факторы стресса на два типа: внутренние и внешние. Внешние – это события и перемены, которые можно контролировать. Внутренние – это игра нашего воображения, проекция подсознания. Составим популярный перечень причин стресса.

Виды причин стресса

Внешние причины:

резкие изменения в жизни человека;
затруднения в отношениях с людьми;
материальные проблемы;
высокая занятость;
личная жизнь (семья и дети).

Внутренние причины:

пессимизм;
негативный диалог с самим собой;
нереалистичные ожидания;
отсутствие усердия и настойчивости;
перфекционизм.

Наиболее распространенные стресс-факторы:

развод с супругом;
расставание с партнером;
тюремное заключение;
болезнь или травма;
болезнь либо смерть близкого человека;
увольнение с работы;
заключение брака;
примирение супругов в браке;
уход на пенсию.

Последствия стресса

Когда человек долго подвергается стрессу, то это может привести к:

инсульту;
заболеваниям желудочно-кишечного тракта (язва, нарушения аппетита, запоры, диарея);
нарушениям сна (бессонница, сонливость);
импотенции;
ускорению старения, резкому ухудшению состояния волос, кожи, ногтей;
появлению сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, тахикардия, стенокардия); возникновению некоторых кожных заболеваний, например, экземы;
раковые заболевания.

Последствия стресса

Основные причины стресса

Помимо стресс-факторов есть еще и подоснова стресса. Среди ученных есть мнение, что наиболее серьезный ущерб от стрессов получают образованные люди, а также те, кто получают высокий оклад. Отметим наиболее популярные причины.

Финансы	Первое место занимают финансовые отношения. Наше общество крайне остро реагирует на все операции, в результате которых они вынуждены расстаться с крупной суммой. Например, покупка квартиры, бытовой техники, ремонт, потеря кошелька и т. д.
Работа	Второе место по праву можно присвоить именно работе, поскольку она переплетается со сферой финансов. Продвижение по карьерной лестнице или просто непосредственное общение с коллегами рано или поздно вызывают клинические формы проявления стресса. Тем более что большая часть населения считает работу приоритетом в жизни.
Здоровье и безопасность	В связи с тем, что любой недуг связан с угрозой жизни, социум воспринимает эту причину крайне болезненно.
Семья	Конфликты с близкими людьми неизбежны, и занимают четвертое место, ведь ни одной семье еще не удалось их избежать. Такие переживания нередко накладывают отпечаток на годы, и неизменно наносят вред здоровью, провоцируя или обостряя болезни.
Личные взаимоотношения	Пятое место отдадим окружающим нас людям, друзьям, сотрудникам и посторонним людям, с которыми мы сталкиваемся изо дня в день. Именно эти источники стресса накладывают на нас эмоциональный отпечаток и провоцируют конфликтные ситуации.
Личные проблемы	Люди с упрямством изо дня в день пытаются контролировать как свою жизнь, так и жизнь близких. Но удерживать постоянный контроль над собою и сопутствующими факторами невозможно, в результате срыв вызывает стресс и шестое место в перечне причин.
Невозможность самовыражения	На седьмое место можно поставить желание человека самовыразиться, показать свою уникальность. Но увы, не всем это удается, что и приводит к стрессу.
Смерть	В наше время смерть воспринимается всеми по-разному, никого не оставляя равнодушным. Даже смерть любимого хомячка может на долгие годы погрузить человека в депрессию. Не говоря уже об уходе близкого человека.

Финансы — частая причина

Признаки стресса

Из всего многообразия факторов можно выделить 4 основные группы симптомов стресса.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ	ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ (КОГНИТИВНЫЕ)	ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ	ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ
Стойкие головные боли, мигрень	Нерешительность	Раздражительность	Потеря аппетита или переедание
Нарушение пищеварения	Ослабление памяти	Беспокойство	Нарушение речи
Сердцебиения (ощущение, что сердце бьётся нерегулярно или часто)	Ухудшение концентрации внимания	Подозрительность	Увеличение проблем в семье
Чувство нехватки воздуха на вдохе	Повышенная отвлекаемость	Суетливость	Плохое распределение времени
Судороги	«Туннельное» зрение	Ощущение напряжения	Избегание поддерживающих, дружеских отношений
Утомление	Плохие сны, кошмары	Истощённость	Неухоженность
Повышенная потливость	Ошибочные действия	Подверженность приступам гнева	Антисоциальное поведение, лживость
Сжатые руки или челюсти	Потеря инициативы	Циничный, неуместный юмор	Неспособность к развитию
Обмороки	Постоянные негативные мысли	Ощущение нервозности, боязливости, тревоги	Низкая продуктивность
Быстрое увеличение или потеря веса тела	Нарушение суждений, спутанное мышление	Потеря уверенности	Нарушение сна или бессонница
Чувство комка в горле.	Импульсивность мышления, поспешные решения	Уменьшение удовлетворённости жизнью	Интенсивное курение и употребление алкоголя

Если вовремя не распознать признаки стрессового состояния и не принять надлежащие меры, они рискуют перейти в более тяжелую форму.

Симптомы стрессового состояния

Острый стресс

Острый стресс — это мгновенный отзыв организма на происходящее, вызывающее сильное волнение. Например, смерть, прыжок с парашютом, собеседование. Все эти ситуации провоцируют ряд симптомов, по которым легче определить ваше состояние.

Приведем основные из них

тошнота;
эмоциональное онемение;
головные боли;
учащенное сердцебиение;
боль в груди;
резкая агрессия.

Если вы чувствуете один или несколько вышеперечисленных симптомов, то первым делом вам нужно успокоиться, сделать несколько глубоких вдохов-выдохов. Именно так можно быстрее адаптироваться к происходящему и собраться с мыслями. Ведь такая продолжительная реакция может перейти в хроническую форму.

Симптомы хронического стресса

Все недуги, переходящие в хроническую форму, несут огромную опасность. Хронический стресс значительно понижает работоспособность и высасывает жизненные силы. Сами по себе симптомы заболевания не исчезнут, требуется серьезное лечения. Но, для начала, нужно выделить симптомы:

Усталость становится постоянным спутником, проявляющимся как физически, так и морально.
Ни длительный сон, ни отдых на природе, ни даже отпуск уже не помогают.
Радость общения с семьей и друзьями пропадает. При самом плохом положении дел общение начинает угнетать и раздражать.
Недовольство жизнью, внешностью с каждым днем нарастает все сильнее и сильнее.
Увеличивается чувство безвыходности.
Здоровье расшатывается, начинают обостряться недуги, перенесенные ранее, мигрень и бессонница занимают прочные позиции в состоянии организма.
Сосредоточенность рассеивается, память начинает подводить, информация извне воспринимается вяло, без интереса. Раздражение и озлобленность на всех и себя сопровождают всегда и везде.

Запущенный стресс чреват различными психоневрологическими заболеваниями и может также привести к алкоголизму или наркомании. Поэтому после диагностирования такого стресса нужно немедленно принять меры по его ликвидации.

Самостоятельно справиться бывает трудно, поэтому нужно обращаться к специалистам, ведь принцип: «главное – не навредить» всегда актуален.

Как бороться со стрессом

7 способов уберечь себя от стресса

Улучшая сопротивляемость организма стрессу, вы продляете жизнь и улучшаете ее качество. Для этого разработаны нехитрые рекомендации по снижению стресса:

Относитесь ко всему проще

Чем сильнее вы будете нервничать из-за любой мелочи в семье и на работе, тем больше вреда вы будете наносить своему организму. Постарайтесь представить, что вы решето, и все главные проблемы проходят через вас, не оставляя следа.

Учитесь позитивному мышлению

Смотрите больше позитивных передач, читайте хорошие книги, смотрите добрые фильмы. Эти впечатления помогут вам укрепить эмоциональный фон.

Освобождайтесь от отрицательных эмоций

Негатив накапливается в организме, и если не давать ему выход, можно заработать нервный срыв. Это не значит, что нужно срываться на близких или сотрудниках. Есть более простой эмоциональный или физический способ: побейте грушу, пробегитесь, найдите уединенное место, где можно его выплеснуть.

Отправьтесь в путешествие

В первую очередь, в путешествия отправляются для смены обстановки и новых впечатлений. Если вы не можете себе позволить дальних поездок, покатайтесь или походите по родному городу, в нем точно есть уголки, в которых вы ни разу не бывали. Задействуйте в организации такого отдыха всю свою фантазию.

Принимайте ванны

Ванны — лучшее средство для релаксации. Включите приятную музыку, зажгите свечи, добавьте ароматическое масло. Пройдите курс профессионального массажа. В общем, делайте все то, что вам нравится и вызывает чувство покоя и умиротворения.

Найдите себе увлечение

Занятие любимым делом отвлечет от плохих мыслей и подарит порцию положительных эмоций. Чтобы занятие приносило радость, оно должно по-настоящему вам нравиться.

Мечтайте и фантазируйте

Чаще визуализируйте свои мечты и самые сокровенные желания. Чем подробнее и реальнее будет картинка, тем больше положительных эмоций принесет процесс визуализации. Мечтайте с удовольствием.

Проблемы на работе — стресс фактор

Посттравматическое состояние

Но, кроме стресса, в нашей жизни присутствует посттравматическое послестрессовое расстройство (ПТСР). Чувство беспомощности, угрозы, безвыходности положения может развить посттравматическое состояние. Спровоцировать это может психотравмирующее событие. К таким событиям относят природные катаклизмы, боевые действия, теракты. Все те события, которые нам неподвластны. Чаще всего страдают люди, причастные к этим события, и ликвидаторы последствий: работники экстренных служб, спасатели, правоохранители.

Посттравматическое расстройство у всех развивается по-разному, в зависимости от стойкости психики, но все равно достаточно быстро, а вот симптомы могут проявиться и через месяц, и через два после происшествия в зависимости от уровня стресса. Их может спровоцировать любое напоминание о трагедии: запах, звук, картинка. Но чаще всего через какое-то время симптомы проходят.

Но если вы понимаете, что эти симптомы не прошли или усугубились, значит, у вас посттравматический стресс.

Признаки посттравматического расстройства:

проблемы со сном (сложности с засыпанием; просыпания посреди ночи);
раздражительность и/ или вспышки гнева;
трудности с концентрацией/ сосредоточением внимания;
гипербдительность/ гиперконтроль;
ощущение нервозности и быстрой возбудимости;
гнев и/ или раздражительность;
вина, стыд и/ или самобичевание (самообвинение);
злоупотребление вредными веществами (алкоголь, никотин, наркотики);
чувство недоверия и/ или предательства со стороны других;
депрессия и/ или безнадежность;
мысли и/ или чувства о суициде;
чувство одиночества и/ или оторванности от мира;
физиологическая (физическая) боль и/ или напряжение.

Клинические проявления, позволяющие распознать стресс, могут меняться в зависимости от ситуации и человека.

Но есть свод правил, способных уменьшить источник стресса и помочь справиться с ситуацией:

Проявляйте терпение и понимание. Любое лечение занимает время, телесные раны иногда вылечить легче, чем духовные. У человека может появиться желание постоянно говорить о произошедшем, не отказывайте, это один из методов лечения, позволяющий уменьшить вероятность возникновения стресса. Чем больше человек будет выговариваться, тем ему будет легче. Этим он как бы снимет часть груза с себя.
Все воспоминания, связанные с трагедией, переносятся тяжелее, состояние может усугубиться в годовщины событий, при посещении мест происшествия. Также этому способствуют похожие образы, звуки, запахи. Перечислять раздражители можно очень долго. Любая связь с происшествием будет нести потенциальную угрозу. Постарайтесь максимально ограничить возможность контакта с ними.
Не думайте, что симптомы ПТСР направлены в вашу сторону. Не спешите обижаться, если человек становится замкнутым, старается избегать вас всеми силами, часто раздражается и даже грубит. Такое отличие в поведении не имеет ничего общего, ни с вами, ни с вашим отношениями.
Не принуждайте близкого человека к разговорам. Такие разговоры могут вызвать как улучшения, так и наоборот – усугубить синдром стресса. Многим сложно говорить об этом, и еще сложнее – вспоминать. Если человек захочет или будет морально готов, он сам вам обо всем расскажет. Но это не значит, что нужно оставлять его наедине с собою. Просто находитесь рядом, этого будет вполне достаточно.

Заключение

Если вы опознали симптомы своего состояния хотя бы в нескольких пунктах этой статьи, вы, конечно, можете попробовать справиться с этой ситуацией самостоятельно. Но рисковать не стоит, ведь достаточно хороших специалистов, которые помогут эффективно справиться с проблемой. И помните, самолечение опасно для здоровья.