Избавляемся от синдрома одиночки

В психологии синдромом одиночки называют защитный комплекс, который дает человеку возможность скрывать свои чувства от посторонних. Такая проблема часто возникает у людей, которые не способны наладить отношения с окружающими. Комплекс одиночки — это не болезнь, но оно может стать препятствием для полноценного развития личности.

Суть проблемы

В научной литературе нет термина «синдром одиночки». Но некоторые специалисты используют его, характеризуя замкнутых и необщительных людей.

Страдающий синдромом одиночки:

• Не может работать на должностях, где нужно общаться с людьми, выступать на публике, занимать руководящую должность в коллективе.
• Испытывает дискомфорт даже в сплоченном коллективе.
• Избегает отношений с противоположным полом.
• Ни с кем не дружит. Может иметь одного близкого друга.
• Тяжело воспринимает потерю или расставание с близкими людьми. Однажды получив душевную травму, старается больше ни с кем не сближаться.

Постоянно находясь в уединении, он необязательно счастлив. Нередко он испытывает страх перед одиночеством. Психологи характеризуют этот синдром состоянием, при котором человек испытывает дискомфорт как в компании, так и в одиночестве. Самодостаточные люди, осознанно ограничивающие общение с другими, не имеют синдрома одиночки.

Причины

Люди с синдромом одиночки стремятся быть независимыми, стараются избегать обязательств и связей с другими.

К ним можно приблизиться только на определенное расстояние, насколько они позволят. Это относится как к физической близости, так и к психологической. Они редко открывают душу перед другими, предпочитая строить только поверхностные отношения.

Чаще всего проблема возникает еще в детстве: ребенок, который нуждался в любви и заботе, не получал этого от своих родителей. Особенно часто синдром одиночки появляется у тех, кто был обделен вниманием матери. В юном возрасте ребенку необходима любовь и теплота. Родители должны искренне заботиться о детях, а не общаться только ради формальности. Но бывают ситуации, когда они не могут уделить малышу необходимое внимание. В этом случае ребенок испытывает разочарование и становится замкнутым.

Окружающий мир кажется ему пустым, и он перестает ожидать от окружающих добра. Не имея возможности удовлетворить свои желания, ребенок испытывает эмоциональную боль. Чтобы заглушить ее, он старается отречься от таких желаний.

Если в дальнейшей жизни человека появится то, что ему хотелось в детстве, но от чего он отказался, он постарается не обращать на это внимание или воспринимать поверхностно, не позволяя себе дать волю эмоциям. Если чувства или отношение к другому человеку вызывает у него более сильные эмоции, чем он позволяет себе испытывать, он чувствует себя некомфортно, начинается тревога. Поэтому человек старается уйти от этих чувств и ограничить общение с тем, кто является их причиной.

Контакт с другими людьми заставляет человека вспомнить те эмоции, которые он пережил в детстве, когда не мог получить необходимого внимания от собственных родителей. В нем просыпается страх снова испытать подобную эмоциональную боль. Он боится еще раз пережить предательство, поэтому пытается не допустить даже возможности сближения с другим человеком.

Основные симптомы

Если человек боится и старается избежать контактов с окружающими, можно говорить о наличии у него синдрома одиночки. Исключением могут стать только самые близкие люди. Но даже общение с ними может вызывать у одиночки дискомфорт.

Распознать синдром можно по следующим признакам:

• Он постоянно готов к неудаче.
• В отношениях с противоположным полом практически не проявляет эмоций.
• В любой мелочи видит намек на разрыв отношений.
• Более других нуждается в личном пространстве и уединении. Попытка утешить его, когда он хочет побыть один, вызывает раздражение.
• Не стремится к обустройству совместного быта. Даже в браке одиночке необходимо иметь собственный уголок, где он может уединиться.

Но это не означает, что такой человек не нуждается в любви и не сможет создать семью. Просто у него есть определенные особенности, с которыми нужно смириться.

Грамотные отношения с одиночкой

Вступление в брак для одиночки — серьезное испытание. Он привык постоянно быть один, поэтому присутствие рядом другого человека и необходимость постоянно поддерживать с ним физический и эмоциональный контакт может нарушить психологический комфорт одиночки. Он не склонен выражать эмоции, поэтому рядом с женой или мужем может стать еще более замкнутым и глубоко уйти в себя. Если близкие будут пытаться вывести его из этого состояния, это может только усугубить ситуацию. Такие попытки будут раздражать одиночку, вводить его в состояние депрессии, что еще больше усложнит общение.

Чтобы построить отношения и не нарушить эмоциональный покой обоих партнеров, нужно придерживаться некоторых принципов:

• Иметь собственные цели и не отказываться от них под влиянием партнера. Необходимо всегда прислушиваться к себе, стараться удовлетворить собственные потребности. В таких отношениях каждый должен сохранить собственную личность, не отказываясь от своих желаний и личного пространства.
• За развитие отношений отвечают оба партнера. В браке важно заботиться друг о друге в равной степени, уметь признать и загладить свою вину.
• Не стоит допускать слишком эмоционального общения. Свои чувства нужно выражать спокойно и четко. Если партнера что-то не устраивает в отношениях с одиночкой, стоит сказать об этом напрямую. Не стоит слишком критиковать человека и обвинять его в чем-то.
• Партнеры должны уважать друг друга. В браке нужно признавать желания партнера, черты его характера, границы пространства. Каждый должен относиться к другому с уважением и не пытаться подчинить его себе.
• Не стоит изменять свой характер в угоду отношениям. В браке каждый должен быть самим собой. Пытаясь казаться лучше, чем он есть, человек будет создавать нервное напряжение. Поэтому необходимо принять свои слабые стороны и научиться взаимопониманию.
• Важно замечать все, что делает партнер для развития отношений. В браке нужно уметь проявить благодарность другому. К хорошим поступкам не стоит относиться, как к данности. Каждому человеку важно услышать слова благодарности.
• Научиться понимать, что для партнера важно в отношениях. Проявлением любви для него могут быть объятия, вкусный ужин, чистота в доме, помощь в делах или небольшие сюрпризы. В отношениях каждый должен проявлять любовь к другому. Поэтому важно не только баловать любимого человека приятными мелочами, но и стимулировать его или ее на ответные действия.

Устранение комплекса

Стоит осознать, что причиной одиночества является неправильное отношение к обществу, а не недостатки окружающих.

Чтобы побороть синдром, нужно усиленно работать над собой: попытаться изменить отношение к себе, обществу и миру в целом. Начать общаться с окружающими. Постараться наладить отношения с коллегами. Узнать об их увлечениях и поговорить о них.

Хороший способ стать уверенным в себе и повысить самооценку — завести новые знакомства. Для начала можно посещать мероприятия, где собирается много людей. Найти друзей можно в социальных сетях.

Заключение

Состояние одиночки затрудняет общение человека с другими, делает его замкнутым. Чтобы преодолеть психологический барьер, понадобятся усилия самого одиночки и близких для него людей.