Определение и описание гормона кортизола

Во время стресса человеческий организм работает на пределе своих возможностей. В крови повышается уровень гормона кортизола. Многие слышали о нем, как о гормоне стресса, или старости, но мало кто знает, что гормоны стресса оказывают негативное влияние на организм. Повышенный кортизол является главной причиной снижения или набора веса. Как известно, стресс появляется не только от переизбытка негативных эмоций, но и от внешних факторов,таких как переохлаждение, перегрев, сильные боли и пр. Каждый человек должен знать, какие гормоны повышаются при длительном стрессе, и как устранить нарушения гормонального фона после него — как избавиться от кортизола.

Что нужно знать

Каждый гормон, вырабатываемый организмом человека, выполняет свои определенные функции, и его повышение или понижение приводит к нарушениям работы систем органов. Главные функции кортизола:

• защитная: при снижении уровня кортизола в крови, у человека не срабатывают инстинкты самосохранения в стрессовых ситуациях;
• синтез глюкозы из поглощаемой пищи: при недостатке гормона снижается функциональность печени;
• противовоспалительная;
• регуляция АД;
• поддержание водного и минерального баланса;
• расщепление жиров.

Если кортизол повышен или занижен постоянно, это может привести к негативным последствиям для всего организма.

При патологическом повышении кортизола, может появиться тяга к вредным продуктам на фоне активизации центров мозга, отвечающих за удовольствие.

При физических нагрузках наше тело также испытывает стресс, что повышает выработку жиросжигающих гормонов, среди которых кортизол. Такие процессы являются нормой.

Повышение показателей

Повышение кортизола в крови является нормой в двух случаях:

• Беременность.
• На фоне стресса.

При беременности у женщин повышается гормон стресса пролактин. Гормон пролактин может повышаться при физических нагрузках, во время сна, при половом акте, стрессе, употреблении белковой пищи. Во всех остальных случаях проверяйте симптомы в медицинских условиях.

Симптомы повышения гормонов у мужчин

Гормональный сбой у мужчин характеризуется рядом симптомов.

• В подростковом возрасте повышение гормонов стресса может вызвать раннее половое созревание или задержку в развитии половой системы.
• В возрасте от 20 до 40 лет наблюдается снижение либидо, бесплодие полное или частичное, набор веса.
• В зрелом возрасте гормональные сбои по большей части оказывают психотропный эффект, вызывая снижение самооценки, панические атаки, фобические расстройства.
• Депрессия.
• В зависимости от длительности и причины, гормон стресса может вызывать нарушения в работе мочеполовой системы. Пациенты чувствуют боли при мочеиспускании, стрессовое недержание урины.
• Остановка роста волос или их выпадение.
• Расстройства в работе опорно-двигательного аппарата.
• Снижение физической выносливости, сухость кожи.

Нарушения у женщин

У женщин нарушения гормонального фона чаще всего вызывают нарушения менструального цикла, что приводит к бесплодию. В 70% случаев при повышении пролактина наблюдается выделение молока из молочных желез. В 20% случаев начинается усиленный рост волос на лице. У 40-60% пациенток наблюдается стремительный набор массы тела. Также имеют место психические расстройства:

• нарушение сна;
• снижение памяти;
• раздражительность;
• истеричность;
• резкие перепады настроения.

Диагностика

Если вы нашли у себя вышеописанные симптомы, начинайте сдавать анализы. Уровень кортизола определяют при общем и биохимическом анализе крови. Анализ следует сдавать утром натощак. В утренние часы его содержание в плазме выше всего. Норма кортизола — понятие относительное. На показатель гормона в крови может оказать влияние множество факторов, поэтому пациентам следует уделить внимание подготовительному этапу. В первую очередь необходимо ограничить серьезные физические нагрузки за несколько дней до забора крови. Нужно сохранять спокойствие, на фоне стресса сразу же происходит скачок гормона.

Нужно проинформировать медицинский персонал о принимаемых препаратах.

Особенно сильно на уровень кортизола влияют гормональные средства, оральные контрацептивы, препараты, которые относятся к кортизоновой группе. На выполнение анализа потребуется 1-2 дня.

Расшифровка анализов

Норма кортизола в плазме у детей до 16 лет – 83-850 моль/литр, нормальный показатель для людей от 17 лет составляет 138-635 моль/литр. Показатели уровня кортизола нестабильны, и содержание его будет зависеть от времени суток, физического и психического состояния человека. Для беременных женщин является нормой превышение показателя в 2,5 раза.

Снижение уровня гормона может наблюдаться при таких отклонениях в работе систем и органов:

• снижение функциональности надпочечников;
• синдром Аддисона;
• цирроз;
• гепатит;
• прием некоторых медикаментов;
• нарушения в работе ЖКТ.

Повышение уровня кортизола могут спровоцировать поликистоз или раковая опухоль яичников, синдром Кушинга, опухоль гипофиза, сахарный диабет, депрессия, прием гормонов, опиатов, атропина и т.д.

Нормализация гормонального фона

Кортизол вырабатывается надпочечниками в стрессовых ситуациях, появляется ощущение тревоги, иногда увеличивается вес. Чтобы восстановить гормональный фон в первую очередь следует наладить режим питания. Отказаться от употребления вредных продуктов. Постарайтесь ограничить потребление кофеина, сладкой газированной воды.

Важно соблюдать водный баланс. По данным исследований, недостаток жидкости в организме может привести к повышению гормона. Определить, достаточно ли воды вы употребляете, можно по цвету мочи. Слишком темный цвет урины сигнализирует об обезвоживании.

Для снижения уровня кортизола рекомендуется принимать препараты на основе родиолы розовой. Также снижению уровня кортизола способствует употребление рыбьего жира. Вместо него можно ввести в рацион достаточное количество жирной рыбы. Например, карп, форель, судак, семга.

Снижение уровня стресса

Гормональные сбои при стрессе идентифицируются наиболее часто. Снизить уровень гормона стресса можно при помощи всевозможных методик восстановления организма: психологических тренингов, медитации, дыхательных упражнений. Психологические упражнения повышают стрессоустойчивость, помогают пережить стресс без больших потерь для организма.

В первую очередь следует разобраться с причинами, вызывающими стресс, и по возможности постараться избегать стрессообразующих факторов.

Постарайтесь окружить себя позитивными людьми, обеспечьте своему организму достаточный отдых и правильное питание. При постоянном стрессе нервная система не успевает восстанавливаться, от чего уровень кортизола остается стабильно высоким.

Займитесь медитацией. Техники медитации предполагают полный контроль над своим телом и мыслями. Очень важно научиться расслаблять мозг, чтобы нормализовать сон и обрести спокойствие, ведь, чаще всего человек сам себя накручивает, проживая в голове все негативные моменты, которые произошли с ним за день. Присядьте на стул и закройте глаза. Выровняйте спину, дышите ровно. Все свое внимание следует сосредоточить на процессе дыхания, так у вас получится избавиться от негативных мыслей. Представьте себе, что во Вселенной нет больше ничего и никого кроме вас. Достигнув полного расслабления ума, вы почувствуете, будто ваше тело стало невесомым, придет ощущение полета.

Дыхательные упражнения предполагают освоение быстрого успокоения в стрессовой ситуации. Изначально практиковать нужно только дома. Впоследствии вы сможете эффективно применять релаксационные приемы в экстремальных ситуациях. Попробуйте представить, что за вами кто-то гонится, ваше дыхание будет учащенным. Затем представьте себе, как будете надувать воздушный шар, глубоко вдыхая и выдыхая воздух. После выровняйте темп дыхания до комфортного вам. Постоянно практикуя эти упражнения, вы научитесь быстро успокаивать свой организм.

Витаминотерапия

Стресс негативно влияет на нервные клетки. Не успевая полностью восстановиться, они разрушаются, что и провоцирует различные расстройства в работе систем и органов. Главным строительным материалом для нейронов являются витамины группы В. Понизить уровень кортизола в крови поможет витамин С и Mg.

Витамины должен назначить лечащий врач, потому что их переизбыток, так же как и недостаток, может губительно отразиться на вашем самочувствии и работе систем органов.

Заключение

Каждый человек должен знать что такое гормон стресса кортизол и как избавиться от негативных проявлений повышения его уровня в плазме. Устранить нежелательные последствия стресса поможет комплексное воздействие на весь организм, которое подразумевает коррекцию поведения, питания, режима дня. При первых тревожных звоночках, необходимо пройти обследование на содержание гормонов в организме. Сдавать такие анализы следует хотя бы один раз в год с целью профилактики и предупреждения серьезных заболеваний.