Описание боязни номофобии

Номофобия — боязнь остаться без мобильного телефона. Это расстройство психики у людей начали идентифицировать сравнительно недавно. Человек ощущает нестерпимое желание оказаться поближе к своему телефону, когда забывает его дома или теряет. У пациентов с таким расстройством наблюдается нервозность, растерянность, отрешенность.

Для многих остаться без телефона — это проблема, но не все впадают в панику или депрессию при потере любимого гаджета. У некоторых людей фобия приобретает характер серьезной психической проблемы. В этом случае необходимо лечение.

Номофобия — зависимость от мобильника

Как проявляется фобия

Если человек не расстается с гаджетом ни на минуту — даже берет с собой туалет, это симптом фобии. У зависимых людей всегда заряжен телефон. Они тщательно за этим следят, потому что опасаются остаться без связи. В запущенных случаях человек доходит до крайностей: берет с собой несколько телефонов, чтобы не остаться без связи, если телефон разрядится.

Еще симптом, связанный с этой фобией, — навязчивое желание зайти в соцсети или почтовый ящик в надежде, что там окажется сообщение.

Человек постоянно достает гаджет из кармана или не выпускает его из рук. Зависимые люди проверяют сообщения в телефоне даже при встрече с родными и хорошими знакомыми. Это отталкивает от них друзей — мало приятного общаться с человеком, который воткнул нос в телефон и делает рассылку или переписывается в одноклассниках.

Что такое номофобия и симптомы

Основные симптомы:

• гаджет постоянно находится в зоне видимости владельца;
• телефон присутствует с владельцем везде, даже в туалете и душе;
• человек засыпает и просыпается вместе с телефоном;
• нервозность при необходимости отключить или убрать телефон;
• потребность менять устаревшую модель девайса на новую.

Причины появления психического расстройства

Боязнь потерять средство связи называется номофобией. Почему появляется панический страх остаться без мобильного? Ведь как-то люди обходились без него раньше. Фобия появляется по нескольким причинам:

• Жесткий график работы, необходимость постоянно быть на связи.
• Личные нерешенные проблемы. Человек боится пропустить звонок от друга или супруга, с которым возникают ссоры из-за пропущенных вызовов.
• Одиночество. Стеснительные люди, которым сложно общаться в реальной жизни, в виртуальном мире пользуются популярностью — в соцсетях у них может быть 200 друзей. Боязнь жить в полном одиночестве, неуверенность в себе не позволяют номофобу покинуть свое виртуальное пространство.
• Использование телефона не только как средства связи. С его помощью можно слушать музыку, читать книги, смотреть обучающее видео и т. п. Человеку не хочется лишаться этих увлечений.
• Возможность повысить свой социальный статус при наличии девайса.

Зависимость может проявляться у людей любого возраста. Больше всего номофобов среди молодежи.

Номофобия у людей развивается в любом возрасте

Это связано с тем, что в семье было сформировано неправильное отношение к материальным ценностям. Дети считают девайс символом достатка и попрекают сверстников, если у них нет новомодного айфона. За страхом остаться без гаджета может маскироваться неуверенность в себе.

Все свободное время дети проводят в соцсетях — там они общаются. При этом в классе, находясь целый день рядом, даже не подходят друг к другу. Общение существует только в переписке — появляется страх выпасть из него.

Зависимость от игр — это вариант фобии. Гаджет включает в себя множество функций. Лишиться общения, игр, сообщений опасаются дети и взрослые.

Дети проводят время в телефонах

Как избавиться от стойкой зависимости

Не так страшен враг, как его рисуют. Любую зависимость можно победить самостоятельно. В случае с детьми будет немного сложнее.

Попробуйте найти причину.

• Если это напряженная работа и начальник может позвонить в любое время дня и ночи, скажите ему, что свое личное время вы будете проводить с отключенным телефоном.
• Если причина в том, что вы одиноки, попытайтесь наладить общение в реальности.
• Возможно, понадобится помощь психолога. Начните встречаться с родственниками. Посещайте мероприятия, где вы сможете общаться и наблюдать за тем, как ведут себя другие люди. Это может быть обед в доме вашего родственника или новоселье у вашего нового соседа.
• Научитесь воспринимать себя настоящего, а не свою виртуальную, улучшенную, по вашему мнению, копию.
• Все то, что вы пишете друзьям в соцсетях, можно сказать настоящим людям при личной встрече.

Паника остаться без телефона

«Телефонная разгрузка»

Что такое разгрузочный день — знают все. Такой же фокус можно проделать с телефоном. Откажитесь от использования гаджета раз в неделю на целые сутки. Это поможет разгрузить психику. Вы не будете переживать, что в любой момент раздастся телефонный звонок и вы не успеете закончить личные дела, потому что вызывает начальник.

Сегодня мало у кого дома есть будильник. Все используют телефон. Купите маленький будильник и отложите телефон на ночь в сторону, чтобы не было соблазна покопаться в нем перед сном. Помимо этого пропадет желание перевести будильник на телефоне еще на пять минут и подремать.

Акция против зависимости

Отведите для гаджета отдельное место в квартире, оборудуйте специальную корзину для всей семьи и складывайте туда телефоны. Не носите их по всему дому с собой.

Напишите распорядок дня. Выделите время на посещение соцсетей. Чтобы не отходить от плана, заводите таймер, когда зайдете в одноклассники. Постарайтесь заменить использование гаджета на общение с родными, фитнес, шопинг или найдите для себя увлечение.

Заключение

Раньше мы обходились без телефонов, вместо смс писали длинные письма и могли часами говорить с друзьями обо всем на свете. Сегодня все заменил смартфон — это карманный компьютер, без которого сложно обходиться. Большинство платежных операций проводится именно через электронные системы. Это средство связи и лучший помощник.

Сильная зависимость от телефона — это психологическая проблема. Она требует решения, особенно если возникает в детском возрасте. Для этого нужно найти причину и разобраться в ней.