Как помочь справиться со страхом материализации мысли

Ученые установили, что более 50% населения нашей планеты страдает от навязчивых мыслей, которые не только постоянно держат человека в подавленном состоянии, но и со временем перерастают в настоящую фобию. Больше всего пугает людей то, что все плохие события, которые нарисовало их сознание, обязательно произойдут. Что же такое страх материализации мысли и как с ним справиться? Возможно ли потерять самоконтроль, если не совладать с собственными тревогами?

Понятие материализации

Мышление является неотъемлемой частью нашей психики. Это то, что делает нас людьми и отличает от других живых существ на Земле. Все события, которые происходят в жизни, закономерно находят отражение в наших чувствах и переживаниях.

Существует ли обратный процесс, при котором могут материализоваться наши думы, однозначно никто не знает. Об этом давно уже спорят представители самых разных сфер: психологи, эзотерики, экстрасенсы, медики.

Точно известно одно – для многих людей страх идей, которые могут негативным образом воплотиться в жизнь, вполне реален. Специалисты называют это состояние обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), навязчивой идеей, неврозом. Навязчивые мысли возникают, как правило, совершенно неожиданно для человека. Под их влиянием человек начинает непрерывно думать и переживать. Чаще всего, в его сознании прокручивается один и тот же сюжет с различными вариациями.

Поглощенный негативным потоком мыслей человек теряется и выпадает из реальности.

Думы могут быть связаны как с реальными страхами, так и совершенно иррациональными. Например, тревожные мысли, касающиеся вопросов здоровья. Очень часто стоит нам чихнуть, кашлянуть или почувствовать легкую боль, как нас начинают преследовать плохие мысли. Наше сознание сразу же начинает выискивать симптомы заболевания, рисует картины того, как мы будем лечиться, и что будем делать, если болезнь неизлечима. В результате мы зацикливаемся на этой мысли и доводим сами себя до нервного стресса. Хотя на самом деле наше здоровье не ухудшилось, и все страхи существовали лишь у нас в голове. Некоторые люди боятся своими негативными мыслями причинить вред своим родным и близким.

Не стоит забывать, что мысли не могут заставить нас сделать что-то против нашей воли. Для этого в сознании должно сформироваться конкретное намерение причинить вред. Пока же такого чувства нет — это просто мысли. Доставляющие много проблем, но с которыми при желании можно успешно бороться.

Страх собственных «идей»

Если навязчивые и тревожные думы преследуют человека неотступно, это может сформировать у него страх плохих мыслей. Отрицательно влияет на нас и понимание того, что мы не можем влиять на развитие ситуации, потому что в этот момент мысли не подчиняются нам. Сильные переживания запускают в организме физиологические процессы, которые негативным образом воздействуют на наше самочувствие. Проявляется это особым образом:

• Сознание привыкает находиться в постоянном стрессе, в результате чего вырабатывается соответствующий рефлекс, при котором любые отрицательные мысли будут вызывать у нас страх и панику.
• Во время стрессовой ситуации в организме активно вырабатываются гормоны, которые отрицательно влияют на нашу мозговую деятельность. Сознание перестает отличать реальную угрозу от выдуманной, поскольку в обеих ситуациях мы переживаем настоящий и неподдельный страх.
• Увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую и нервную системы. Особенно это отражается на людях, страдающих от вегето-сосудистой дистонии: усиливается сердцебиение, повышается давление, увеличивается потоотделение, появляется тремор конечностей, потеют руки, затрудняется дыхание, возникает головная боль,.
• Попытка игнорировать навязчивые мысли может усугубить ситуацию. Мысли — лишь сигнал, сообщающий о том, что у нас имеются глубинные психологические проблемы, и мы нуждаемся в помощи специалиста.

В этой ситуации ни в коем случае нельзя ругать себя за слабость и неспособность воспротивиться негативным мыслям. Боязнь своих мыслей может стать настоящей фобией, которая будет очень сильно отравлять нашу жизнь.

Обрести спокойствие поможет осознание того, что страх – это не главная проблема. Опасной является наша реакция на него.

Борьба с фобией

Не старайтесь изо всех сил забыть о навязчивых идеях – это не имеет смысла и будет раз за разом ухудшать ваше настроение. Не бросайтесь без разбора пить различные лекарственные препараты, которые помогли когда-то вашим знакомым.

Чтобы справиться со страхом материализации мысли, для начала необходимо осознать, что это проблема приобрела масштабы фобии. В психологии существуют специальные упражнения, которые помогут вам избегать негативных мыслей и избавят от страха:

1. Сжигание. Простая, но в то же время очень действенная техника. Все мысли, которые тревожат вас и не дают покоя, необходимо в течение определенного времени фиксировать в специально выделенном для этого блокноте. После чего эти записи внимательно перечитываются и сжигаются. Это действие позволит улучшить психоэмоциональное состояние, снизит уровень тревоги, поможет избавиться от навязчивых мыслей, а также уберет страх.
2. Шаги навстречу. Метод предлагает пойти навстречу своему страху. Для начала следует составить полный список тех ситуаций, из-за которых возникает боязнь материализации мыслей. После этого нужно проанализировать список и начать искусственным образом создавать подобные ситуации. В результате организм постепенно к ним привыкнет и перестанет воспринимать как стрессовые.
3. Самый плохой сценарий. Вам в буквальном смысле слова придется выступить сценаристом. Следует представить наихудший вариант развития событий, в котором ваши плохие мысли воплотились в жизнь. Лучше всего записать аудиозапись, которую можно будет постоянно прослушивать. Такой метод поможет укрепить психику и навязчивые мысли оставят вас в покое.
4. Поем свои страхи. Все очень просто. Как только чувствуете, что появляется страх, начинайте петь. Все свои мысли и переживания изложите в виде песенного произведения. Неважно, какой будет мелодия, и что текст может быть нескладным. Проговаривая вслух все то, что нас пугает и тяготит, мы уже уменьшаем уровень страха.
5. Визуализируем картинку в голове. Предыдущий способ работает тогда, когда мы можем обличить свои переживания в слова. Что делать, если плохие мысли и связанные с ними страхи присутствуют в нашем сознании в виде картинок? Заменить их счастливыми образами! Можно также представлять страх в виде каких-то предметов и представить, как они исчезают и испаряются.
6. Усиленное самокопание. Этот вариант предлагает человеку углубиться в свои чувства и переживания, чтобы понять, откуда взялся страх, каковы причины появления фобии, и почему тревога стала главным чувством в вашей жизни, а положительные эмоции пропали.

Все эти упражнения помогут вам не только осознать, почему вы подвержены этой фобии, но и побороть ее, раз и навсегда освободить свою жизнь от страха. В процессе их проведения огромную роль играет позитивный настрой и душевное спокойствие. Если у вас не получается справиться со своими страхами самостоятельно, нужно обратиться за помощью к психотерапевту, который после беседы подберет наиболее подходящую для вас методику лечения.

Как правило, многие наши мысли связаны с тем, что о нас думают окружающие. Даже обратившись за помощью к специалисту, мы не перестаем комплексовать и переживать по этому поводу. Для успешной борьбы с этой фобией необходимо быть предельно откровенным, не приукрашая и не скрывая свои мысли и переживания. Врач не станет осуждать, его главная задача – помочь вам начать новую счастливую жизнь.

Навязчивые состояния: возможные ошибки

Не стоит надеяться за мгновенный результат при борьбе с фобией. Страх мог формироваться годами, поэтому сразу же научиться думать по-новому, избегать тревожных состояний, пресекать негативные мысли — непросто. Это потребует значительного времени и вложения определенных душевных сил. У кого-то практически сразу получится взять свои мысли под контроль. Кому-то же необходимо больше времени.

Будьте готовы к тому, что в какой-то период вы устанете бороться и страх может возвратиться. Главное – не переставать работать над собой.

Не стоит в этот период делиться с другими своими переживаниями и эмоциям. Пересказывая наши переживания, мы лишний раз переживаем стресс. Кроме того, мы легко можем попасть под влияние знакомых, которые обязательно захотят дать свою оценку ситуации и подсказать, что нам необходимо делать. К тому же такие восклицания, как: «У тебя все хорошо?!», «Как ты справляешься? Я бы так не смог!» очень сильно сбивают с положительного настроя. Поэтому все свои переживания и сомнения стоить обговаривать только с психотерапевтом, под руководством которого вы учитесь справляться с собственным страхом.

Не нужно все время себя подгонять и с нетерпением ждать, когда же навязчивые мысли исчезнут. Поскольку нельзя по мановению волшебной палочки отучиться думать и переживать по этому поводу. Идите к победе над своей фобией постепенно, беспристрастно оценивая свои чувства, эмоции и ситуацию в целом, не пытайтесь искать логику в подсознании, не копайтесь в себе и не критикуйте себя.

Заключение

Воспользуйтесь вышеизложенными советами, и они обязательно помогут вам справиться со страхом материализации мыслей. Избавившись от этой фобии, вы сможете легко начать новую жизнь, наполненную интересными, счастливыми и радостными событиями.