Самостоятельное лечение социофобии

Существует огромное разнообразие психологических проблем, связанных с различными фобиями. Одной из них можно назвать социофобию.

Общая информация

Это стойкий и необоснованный страх перед ситуациями, в которых необходимо будет общаться с людьми, взаимодействовать с ними и осуществлять с ними прочую деятельность. Социофобия – это непреодолимый страх перед публичными выступлениями и выполнениями прочих социальных действий. Этот страх часто влияет на качество жизни, поэтому важно разобраться, как вылечить социофобию самостоятельно, без вмешательства психотерапевта.

Специалисты рассматривают эту проблему наряду с другими похожими заболеваниями, но так как ее влияние сильное, рассматривать эту болезнь нужно отдельно. Рассмотрим эффективные способы устранения подобного психологического нарушения, и каким образом это можно сделать самостоятельно в домашних условиях.

Эффективные методики

Специалисты выделяют несколько методов, благодаря которым можно навсегда забыть о социофобии.

• Индивидуальная психотерапия, в процессе которой вы самостоятельно пытаетесь решить проблему.
• Групповая психотерапия, которая основывается на взаимодействии нескольких людей с подобной проблемой, где специалист проводит тренинги.
• Психотерапия онлайн (помощь консультанта удаленно).
• Лекарственные средства.

Последний метод избавления от проблемы используется в крайних случаях.

Побороть заболевание самостоятельно можно и с помощью других методов. Их насчитывают более 2 десятков, наиболее часто используемые и эффективные описаны ниже.

Помимо специальных медицинских приемов, специалисты разработали комплекс рекомендаций, к которым следует прислушаться, если вы хотите справиться с социофобией и забыть о ней навсегда.

Навсегда убейте в себе гордыню

Абсолютно все представители подобной болезни зависимы от оценки окружающих. Они нуждаются в положительной оценке со стороны окружающих, боятся негативного мнения о себе.

Речь идет не только о самых близких людях, с которыми они общаются практически каждый день. Их беспокоит даже то, как подумают о них чужие люди, которых они больше никогда не увидят. Социофобы стараются не казаться хуже других. Такие люди обычно не умеют себя объективно оценивать, их самооценка слегка завышена, хотя на подсознательном уровне они знают, что есть много людей лучше их. Признать им это достаточно сложно, поэтому они стараются разными способами продемонстрировать, что они лучше всех и конкурентов у них нет.

Социофоб – это очень гордая и высокомерная личность. Звучит это парадоксально, может показаться, что подобный пациент должен панически бояться людей и избегать с ними общения, но это не так.

У социофобов можно обнаружить все признаки гордыни:

• чрезмерная обидчивость;
• чувствительность;
• чувство необходимости спасать других людей;
• игнорирование людей, которые им не пригодятся;
• чрезмерное внимание на своей персоне;
• нечестность.

Самостоятельное лечение социофобии заключается в преодолении всех вышеуказанных качеств. Только в случае устранения в себе гордыни и высокомерия это приведет пациента к положительному результату.

Никогда не врите

Говорить правду порой тяжело даже самому честному человеку. Особенно страшно говорить правду самому себе.

Если человек начинает быть честным как с собой, так и с окружающими, не нужно будет тревожиться, что скажут другие. Говоря правду, любой упрощает себе жизнь.

Если социофоб начинает говорить только правду, он становится неуязвимым перед любыми насмешками со стороны посторонних людей.

Чтобы избавиться от социофобии самостоятельно, нужно научиться доверять людям избирательно. Многие пациенты с подобной проблемой доверяют всем, разочаровываются в людях, после чего начинают бояться их еще больше.

Специалисты рекомендуют говорить правду и более внимательно относиться ко правде со стороны других.

Возьмите ответственность за жизнь в свои руки

Каждый должен понимать, что все в нашей жизни происходит так, как мы желаем. Вся ответственность за нашу жизнь лежит только на наших плечах (если речь идет уже о взрослых людях).

Многие социофобы убеждены, что во взрослом возрасте их жизнь во многом зависит от родителей, друзей и других окружающих. Каждый после наступления совершеннолетия обязан вступать в самостоятельную жизнь, чтобы быть независимым.

Речь идет не только о финансовой независимости, но и о более важных сферах:

• учеба;
• работа;
• любовь и т.д.

Многие списывают неуспех в любовных отношениях на поведение родителей и других окружающих, не видя проблемы в себе.

Таким способом лечить социофобию самостоятельно может каждый даже без консультации психотерапевта. Нужно понять, что все зависит от нас самих, и никого в своих бедах винить нельзя.

Помогайте другим

Социофобы обычно боятся взаимодействовать с окружающими, так как боятся их негативной оценки. Можно воспользоваться беспроигрышной рекомендацией: помогать всем, кто в этом нуждается. Так человек поборется со своей чрезмерной застенчивостью и заслужит положительный отзыв от окружающих.

Для некоторых представителей заболевания это средство станет очень эффективным. Речь идет о тех людях, которые отличаются заниженной самооценкой и панически боятся любого контакта. Лишняя похвала даст стимул продолжать делать мир добрее и лучше, постепенно поможет бороться с социофобией.

Заключение

Вышеуказанные рекомендации помогут за относительно непродолжительное время в домашних условиях без консультации психотерапевтов избавиться от социофобии.