Самостоятельное лечение булимии

Булимия – состояние психического здоровья человека, которое характеризуется нарушением пищевого поведения. Заболевание проявляется приступами переедания: человек съедает большое количество пищи, не ощущая насыщения. А после приступа волчьего голода испытывает чувство вины и избавляется от пищи путем вызывания рвоты, приема диуретиков и т. д.

Булимия — это неконтролируемая тяга к еде

Организм истощается, нарушается работа жизненно важных органов. Симптомы болезни малозаметны, этим обусловлена ее большая опасность. Важно вовремя распознать патологию и начать избавляться от нее.

Лечение в домашних условиях реально, но нужно внимательно следовать советам специалистов.

Коррекция патологии

На первых стадиях заболевания срывы не являются частым явлением, а происходят как результат стрессовой ситуации. Однако не стоит обнадеживать себя: со временем частота приступов увеличивается, что приводит к негативным изменениям в работе организма. Чтобы избавиться от проблемы самостоятельно, важно соблюдать комплексность самолечения и следовать определенным советам, касающимися особенностей питания при болезни.

1. Обязательной составляющей ежедневного рациона должны быть полиненасыщенные жирные кислоты, содержанием которых славятся растительные, особенно бобовые культуры. Рыба является еще одним незаменимым продуктом, в ней находятся необходимые жиры для организма.
2. Необходимо исключить продукты с содержанием сахарозы. Инсулин, находящийся в ней, разжигает аппетит и чреват приступом обжорства.
3. Для утоления чувства голода необходимо использовать высококалорийные блюда: различные каши – пшеничная, рисовая, овсяная. Также рекомендуются продукты с высоким содержанием клетчатки (сухофрукты).
4. Проведите собственное расследование на тему необходимых продуктов. Найдите как можно больше рецептов, основанных на разрешенных вам продуктах: разнообразное меню повысит интерес к здоровому питанию, а также не даст вам устать от однообразной еды. Стоит избегать «кусочничества» между основными приемами пищи.

Булимия

Народная медицина

Основываясь на том, что болезнь нарушает работу желудочно-кишечного тракта, для начала необходимо нормализовать его работу. Одновременно с этим необходимо побороть депрессивное состояние и взглянуть по-новому на мир.

Регуляция пищеварительного процесса

Стоит привести в норму пищеварение.

1. Одновременно улучшает работу желудочно-кишечного тракта и позитивно сказывается на нервной системе специальный чай. В состав его входят половина ч. л. семян фенхеля, свежий имбирь – четверть ч. л. – а также половина ч. л. китайского лимонника. Ингредиенты необходимо смешать и залить кипящей водой, после чего настоять 15 минут. Выпить маленькими глотками, предварительно профильтровав.
2. Расстройство пищевого поведения приводит к различным патологиям, от которых чрезвычайно важно избавиться. Для этих целей используют вино, приготовленное по особому рецепту. Оно способствует нормализации усвоения полезных веществ, а также заживляет стенки желудка. Состав: базилик, корень аира, перечная мята, зверобой (все по 20 гр.), душица, аптечная ромашка, кориандр, тысячелистник (все по 10 гр.). Поместите травяной сбор в стеклянную тару, залейте литром сухого белого вина, постепенно добавляя спирт – 100 мл. Вино настаивается на протяжении двух недель, после этого процеживается через марлю и разливается по бутылкам. Употреблять раствор необходимо три раза в день после приема пищи по 30 мл. Продолжать принимать настойку следует до полного исцеления желудочно-кишечного тракта.
3. Следующий рецепт нормализует аппетит и тщательно очищает кровь. 50 гр. перемолотых семян энотеры смешайте с аналогичным количеством семян пажитника. Смесь залейте медом (300 гр.), добавьте пчелиную пыльцу. Досконально перемешайте смесь и храните ее в темном, сухом месте. Принимайте три раза в день до еды до полного выздоровления.

Семена энотеры и пажитника с медом нормализуют аппетит и тщательно очищают кровь

Нормализация аппетита

Бывают случаи, когда больной четко понимает, как бороться с болезнью, однако не может контролировать приступы волчьего голода. Существуют народные средства, помогающие усмирить аппетит без медикаментозного вмешательства. Больший эффект будет достигнут при сочетании средств со специальной диетой.

1. Высокоэффективным является сбор, состоящий из полевого хвоща, тысячелистника, зверобоя, аптечной ромашки, корней одуванчика и пырея, листьев мелиссы. Компоненты, взятые в одинаковом количестве, смешиваются и заливаются кипящей водой. Смесь настаивается на протяжении часа, проходит фильтрацию, после чего принимается спустя час после еды три раза в сутки.
2. Кукурузные рыльца, заваренные как чай, помогают контролировать аппетит.
3. При отсутствии проблем с сердечно-сосудистой системой заварите крепкий черный чай на молоке. Действие средства аналогично напитку из кукурузных рылец.
4. Еще одним действенным составом является сбор из корней одуванчика и любистка, рылец кукурузы, околоплодников фасоли, коры крушины, полевого хвоща, шалфея и тысячелистника. Ингредиенты необходимо перемешать, залить кипятком и настаивать сутки. Готовую настойку процедить и принимать по 250 мл три раза в день за полчаса до приема пищи.

Кукурузные рыльца продаются в аптеке

Успокоительные сборы

Симптоматическая картина булимии выражается в чрезмерной раздражительности, депрессии или же апатии. Народные настойки помогут восстановить психологический баланс.

1. Зверобой является эффективным средством от депрессии. Необходимо заварить чайную ложку в стакане кипящей воды. Дайте настояться средству в течение 5 минут, по желанию можно добавить мед или лимон.
2. Настой омелы способствует успокоению нервной системы, для его приготовления необходимо 100 гр растения заварить в пол-литровом термосе. Средство готовится с вечера и пьется в течение следующего дня вместо воды.
3. Также омелу можно использовать для приготовления вина, которое борется с приступами булимии. Для этого необходимо высушить, перетереть растение, залить в пропорции 1:10 белым сухим вином. Настаивать две недели в темном сухом месте. Принимают настойку по 50 мл за сорок минут до сна.
4. Умиротворяющими свойствами славятся лавандовые ванны, которые принимаются непосредственно перед сном. Пучок лаванды необходимо сварить в литре воды, затем добавить этот настой в теплую ванну. Или же можно использовать эфирное масло лаванды (не больше 5 капель).
5. Не менее действенной принято считать вербену, из которой изготавливается лекарственный напиток. Для этого нужно две столовые ложки растения залить водой и довести смесь до кипения на малом огне. После средство отстаивают и фильтруют. Применять напиток необходимо 6 раз в сутки по 125 мл.

Зверобой является эффективным средством от депрессии

Психологическая коррекция

Булимия является отклонением психического здоровья, результатом которого становится повышенная потребность в пище, поэтому следует подробно рассмотреть способы предотвращения переедания в домашних условиях, основанных на здоровом осознании себя, физической активности, медитациях и аутотренингах.

1. Психологи рекомендуют проводить аутотренинги, которые повысит вашу самооценку и помогут привить любовь к своему телу. Необходимо выделить 15 личностных качеств, которыми вы гордитесь. Ежедневно зачитывайте перед зеркалом этот список, глядя себе в глаза. Благодаря этой методике изменится ваше отношение к своей внешности, фигуре в позитивную сторону.
2. Необходимо избавить свои мысли от постоянного контроля веса. Откройте для себя хобби, начните новый проект, прочтите книгу, отправьтесь на пешую прогулку по городу. Займите ваше сознание чем-то действительно стоящим.
3. Здоровая социальная жизнь также способствует обретению контроля над поглощаемой пищей. Чем больше коммуникативных связей у человека, тем меньше проявляется его пристрастие к еде.
4. Вы не единственный человек с подобными проблемами. Разыщите этих людей, общайтесь с ними, делитесь переживаниями и хвастайтесь достижениями. Выслушивайте их, перенимайте их опыт. Подскажите им что-либо, поддержите их.
5. Установите жизненные цели и приоритеты. Важно осознать, что переедание не приведет ни к чему хорошему, не поможет решить ваши проблемы, а только усугубит моральное и физическое здоровье.
6. Придерживайтесь активной жизненной позиции, не тратьте психическое здоровье на проявление негативных эмоций. Не нужно корить себя за количество съеденного, если не получилось сдержаться в этот раз – обязательно получится в следующий. Помните, что избыточный вес – временное явление, от которого можно избавиться правильным рационом и образом жизни, поэтому не стыдитесь себя, своей внешности, не прячьтесь от людей, тем самым еще больше закрываясь в себе.

Медитация

Отдельным пунктом стоит рассмотреть медитацию, которая помогает абстрагироваться от внешних раздражителей в домашних условиях.

Расслабьтесь и вспомните о чем-то хорошем

Медитация Кундалини Йоги – это действующая дыхательная практика, направленная на снятие перевозбуждения, стрессов, раздражительности. Выполняя такое упражнение по вечерам, вы расслабите свой организм, очистите сознание, а также настроите себя на позитивный лад.

Асана: примите комфортную для вас позу, спина должна оставаться прямой, а подбородок необходимо прижать к груди. Пальцы скрестите в любую удобную вам мудру для медитации.

Зрение: глаза на время процедуры необходимо закрыть, сконцентрировав внимание на собственном дыхании.

Дыхание: необходимо делать глубокий вдох носом, распределив его на 8 счетов. Выдох должен быть резким и происходить через рот.

Время процедуры составляет 13 минут.

При завершении необходимо:

• сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 15 секунд;
• глубокий выдох:
• сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 30 секунд, вращая плечами;
• резкий выдох;
• сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 30 секунд и очень быстро вращать плечами;
• сделать глубокий выдох, расслабиться.

Акупрессура

Эта процедура представляет собой точечный массаж путем нажатия пальцев на биологически активные точки. При возможности необходимо испробовать этот метод, надавливая на точки, отвечающие за нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, метаболизма, подавление аппетита.

1. Дуй-дуань – точка, отвечающая за нормализацию аппетита, располагается по центру между губой и носом.
2. «Аппетит». Эта точка находится на ушной раковине, посредине козелка. Действие идентично предыдущей.
3. Цюй-чи отвечает за работу ЖКТ. Для обнаружения этой точки согните руку в локте, она будет находиться сверху сгиба.
4. Лоу-гу полезна при нарушении метаболизма. Находится над косточкой лодыжки.

Массирование тела пациента осуществляется при помощи пальцев рук, фалангами, а также различными областями ладней. Главное отличие от акупунктуры – нет нужды в иглоукалывании.

Основные приемы:

• беспрерывное поглаживание или мягкие касания;
• легкое надавливание на точку пальцами, фалангами или ладонями;
• глубокое продавливание.

От длительности и силы манипуляций непосредственно зависит результат. При соблюдении всех необходимых правил риск повредить участки кожи или тканей отсутствует.

Заключение

Стоит еще раз отметить, что вылечить булимию самостоятельно можно. Однако нужно приложить усилия и не терять надежды. Одним из самых действенных вариантов является составление плана, в котором будет расписан каждый шаг: распорядок дня, меню, режим приема пищи, отдых. Доказано исследованиями, что наличие четко составленной стратегии помогает не терять мотивацию, а также повышает эффективность действий.

Следуйте своим указаниям, первые дни будет сложно – это последствия синдрома отказа. Однако через 2-3 недели вы почувствуете желанные изменения в организме.

Также не забывайте, что ваши близкие и друзья – это ваша поддержка, поэтому не стоит срывать злобу на них, они не виноваты в том, через что вы проходите. Обратитесь к ним за помощью, которая вам так необходима.