Чем опасна дофаминовая зависимость

Дофамин — естественный гормон, вырабатывающийся нашим организмом. Многие называют его гормоном, дарящим счастье. Несмотря на красивое название, дофамин может представлять огромную опасность для здоровья, поскольку очень легко вызывает зависимость и провоцирует вредные увлечения: курение, алкоголь и наркотики. Благодаря воздействию дофамина люди поддаются страсти, влюбляются, радуются, совершают открытия, подвиги и безумные поступки. У них появляются хобби, увлечения и вредные привычки.

Значение для организма

Дофамин влияет на ту часть головного мозга, которая активизирует так называемую систему вознаграждения. С ее помощью у человека формируется та или иная модель поведения, подкрепленная определенными стимулами. Они могут быть положительными и отрицательными.

• Удовольствие, наслаждение и радость. Эти чувства люди переживают в тот момент, когда дофамин активизируется и поступает в кровь. Доставляют их нам ежедневные потребности (еда, сон, секс, карьера, развлечения).
• Обучение и память.
• Мотивация. Дофамин стимулирует и мотивирует нас на совершение поступков, принятие определенных решений. Если же организм плохо вырабатывает дофамин, то может наблюдаться ангедония, когда человек не может наслаждаться радостями жизни.
• Любопытство. Это мотивация, которая заставляет нас не стоять на месте и двигаться вперед.
• Творчество. Ученые доказали прямую связь между дофамической системой и процессом творчества.

Если человек испытывает недостаток дофамина, ему становится скучно и неинтересно жить.

У него формируется плохое настроение, появляется раздражительность, тревожность и нервозность, теряется интерес к делам, а организм подвергается сильному напряжению. В большинстве случаев медикаментозная терапия при этих заболеваниях направлена на поднятие уровня дофамина.

Повышается уровень гормона при психических заболеваниях (шизофрения и биполярное расстройство), что также негативно сказывается на здоровье и требует незамедлительного применения соответствующих коррекционных методов лечения, которые снижают и позволяют уменьшить уровень дофаминовых привязок.

Причины возникновения

Многие страдают алкогольной и наркотической зависимостью. Некоторые не представляют своей жизни без кофеина. Такие вредные токсические вещества, как алкоголь, героин, кокаин и обычный кофе оказывают одинаковое действие на организм. Они стимулируют выработку гормона дофамина.

Получив желаемое, человек испытывает прилив сил, бодрости и энергии. Он находится в приподнятом настроении, прекрасно себя чувствует и готов наслаждаться жизнью. Чувство эйфории быстро проходит, и организм требует новой дозы счастья. Человек будет ощущать как физическую, так и психологическую ломку, которая будет сказываться и на его самочувствии, и на поведении в социуме. Так возникают алкогольная, сигаретная и наркотическая зависимости.

Получая удовольствие от еды, шопинга, секса, видеоигр и азартных игр, мы сами подталкиваем себя к искусственной зависимости от гормона удовольствия. Это хорошо видно у людей, которые обожают фаст-фуд, испытывают сексуальную зависимость, не могут представить свою жизнь без компьютера и видеоигр.

В результате такого поведения в головном мозге возникает устойчивая ассоциация между радостью и факторами, которые ее доставляют, и люди делают все возможное, чтобы найти новый источник удовольствия.

Негативные последствия

Попадая в сети дофаминовой зависимости, мы нуждаемся в увеличении количества приятных эмоций. По оказываемому действию на организм она очень похожа на любую другую зависимость. Не найдя источника для получения необходимой дозы гормона, мы чувствуем себя угнетенными и расстроенными, раздражаемся и злимся. Такое депрессивное состояние сохранятся длительное время.

Чем обильнее будет дофаминовый выброс, тем больше снижается чувствительность окончаний.

Это приводит к тому, что постепенно мы перестаем получать радость и положительные эмоции от своей зависимости.

Чтобы усилить эффект, мы начинаем:

• много кушать;
• сильнее играть;
• искать больше сексуальных партнеров;
• интенсивнее пить, курить;
• увеличивать дозы употребляемого наркотика.

Это негативным образом сказывается на всех сферах жизни, нередко разрушая семью, карьеру, привычный образ жизни. Бороться с дофаминовой зависимостью можно успешно.

Советы по избавлению

Следует научиться испытывать радость от самых обычных вещей, и тогда никакие дозы дофамина вам не понадобятся. Если вы страдали от избытка естественных потребностей (еды, сна, чрезмерной коммуникабельности), то в этом случае необходимо пересмотреть свое отношение к этим процессам. Это потребует от вас времени и сил, но зато больше не будет оказывать такого сильного влияния на вашу жизнь.

Ниже представлены правила, которые помогут избавиться от дофаминовой зависимости.

• Не прибегайте к каким-либо стимуляторам. Будет лучше, если вы будете получать положительные эмоции от самого процесса жизни.
• Ставьте и достигайте целей. Это даст вам возможность гордиться собой и испытывать чувство удовлетворения и радости без отравления себя вредными стимуляторами.
• Награждайте и поощряйте себя за любые достижения, даже если они кажутся вам незначительными.
• Начните планировать приятные события заранее, продумывая их до мелочей. Сама мысль о том, что впереди предстоит радостное событие, уже наполнит вас предвкушением и поднимет настроение.

• Правильно и хорошо питайтесь, вашему организму нужны силы, чтобы быть здоровым и справляться с ежедневными нагрузками. Дофамин можно получить, употребляя в пищу белковые продукты. Творог, яйца, рыба, бобовые злаки поднимут вам настроение.
• Найдите себе увлечение или хобби.
• Превратите все неприятные дела в те, которые бы приносили вам удовольствие. Любое дело можно организовать так, чтобы оно порадовало вас.

Придерживаясь этих несложных правил, можно отрегулировать поступление дофамина в организм, что окажет самое благотворное воздействие на ваше самочувствие.

Подведем итог

Многие даже не осознают, что попали на крючок и живут под постоянным влиянием дофаминовой зависимости. Испытывая ежедневное недовольство собой и окружающими, раздражаясь и нервничая, мы не задумываемся о том, что это дает о себе знать потребность в гормоне радости и счастья.

Преодоление зависимости позволит увидеть мир по-иному и научит получать удовольствие от простых и естественных вещей, а не искусственных стимуляторов.

Научившись сохранять дофамин в норме, вы не только будете чувствовать себя здоровыми, полными сил и энергии, но и сможете к лучшему изменить свою жизнь.